瑜伽的练习时间很有讲究,清晨唤醒身体,傍晚缓解压力

[瑜伽提示]一年的计划在春天,一天的计划在早上。那么练习瑜伽的最佳时间是什么时候?你为什么不把它付诸实践?

[文章简介]瑜伽练习时间非常讲究,早上起床,晚上减压

我们总是关注瑜伽练习的效果,但是没有人关注什么时候瑜伽练习是最好的。中国有句谚语叫做:“一年的计划在春天,一天的计划在早上。”晨练瑜伽是最佳选择吗?

清晨是一天的开始。休息一夜后,身体的所有功能都恢复到最佳状态,但睡眠中的大脑仍未清醒。此时,练习几组瑜伽动作来唤醒你的身体,提神醒脑,促进血液循环,改善新陈代谢,让你一整天都充满活力。

但是有些人提倡晚上练瑜伽,特别是在一天辛苦的工作之后,在一整天的坐着之后,我们的身体渴望运动。此时,坚持几组瑜伽姿势可以很好地伸展我们身体的所有关节,转移注意力,放松大脑,释放压力,消除负面情绪,尤其是在睡觉前一小时练习瑜伽,提高睡眠质量,让我们睡得更健康。

我们常说,在正确的时间做正确的事情,瑜伽练习的时间会因人而异,看看你真正的需求是什么,并结合你的实际情况进行练习,这样才能事半功倍。

总之,无论我们选择什么时间,我们都不应该放松对瑜伽的态度。毕竟,剑锋磨砺,梅花香来自严寒,只有在严寒和炎热的夏天,我们才能尝到成功的喜悦。莲花专注于解释瑜伽姿势的要点。姐妹们应该仔细理解和观察哪种瑜伽动作最适合你,以便迅速达到预期的效果。

伸展瑜伽第一种形式:简单侧板(右)

动作细节:

呼气,放下右手,双手放在左腿内侧,按压地面,钩住左脚,将左腿向上推。移动你的右脚,放在你的左大腿前,用你的脚底踩在地上,吸气时让你的骨盆和肩膀垂直于地板。侧板移动完成。

伸展瑜伽风格二:快乐宝贝

动作细节:

吸气,伸直脊柱,放松双手,向前伸展右腿,现在躺回瑜伽垫上。把头放平,把后脑勺靠在地板上,把后脑勺放平,弯曲膝盖,用脚掌落地,休息一会儿,我们准备好成为快乐的婴儿了。抬起膝盖,保持膝盖靠近胸部,并分别到达腋窝的下部。用你的手从外面抓住你的脚外侧,轻轻地摇晃你的身体,保持放松,想象你自己像个小婴儿,抓住你的脚踝,享受快乐。保持心情愉快,放松骨盆和臀部。伸展瑜伽姿势3:支撑身体

动作细节:

放松你的手,准备进入支撑身体姿势做最后的休息。你的脚自然分开一个角度。大腿根部放松后,你的脚趾会自然地向外冲去。你的手可以展开在身体一侧,手掌向上,或者肚脐位置。但是肩膀和手臂应该沉在地板上,然后闭上眼睛,在休息时感受我们整个锻炼的效果。