原来你嘴唇老是干裂,不是因为缺水,而是……

人体缺锌会降低免疫力、食欲不振、生长缓慢、脱发、味觉功能退化等。

因此,如果你发现吃饭时经常感到无味,并有伤口愈合缓慢等症状,请小心,这可能是你身体缺锌的迹象。

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牛肉、羊肉等红肉富含锌。例如,如果你一周吃一次8盎司的牛排,你可以得到足够的锌。

胃部不适

维生素A缺乏

维生素A不仅是保护灵魂窗户的重要元素,还有助于在呼吸道和肠胃中形成天然保护膜,防止细菌或有害物质直接伤害身体。

因此,维生素A缺乏不仅对眼睛有害,而且对呼吸道和胃肠道也有害。

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每天吃胡萝卜或每周吃动物肝脏1-2次也是补充维生素A的一种方式。

愤怒、易怒

缺铁

缺铁不仅会导致贫血,还会使你情绪激动,容易发脾气。

铁是帮助身体产生红细胞的重要元素。对于每月失血的女性来说,铁更重要。否则,他们容易出现精神不佳、情绪低落和抑郁等症状。

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红肉、鸡蛋、坚果和深绿色蔬菜都是富含铁的食物。记得补充维生素C以促进铁的吸收和利用。

踝部水肿

缺钾

钾是调节血液和体液酸碱平衡、维持体内水平衡和渗透压稳定性的重要元素。

长期缺钾会导致心律不齐和神经传导异常。例如,在大量运动后,由于过量的水分流失,钾离子流失很容易抽筋。很长一段时间,身体会肿胀,尤其是脚踝。

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运动后吃香蕉补充大量钾,可以防止抽筋,每天吃一定量的蔬菜和水果也可以补充足够的钾。

全身疼痛

维生素d缺乏

日照不足或维生素d缺乏的人容易患慢性疼痛。此外,维生素d是人体自身无法合成的营养素,因此补充维生素d更为重要。维生素D也是促进骨骼生长和健康牙齿的重要物质。

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吃两份油性鱼,如鲑鱼、沙丁鱼等。每周,加上及时暴露在阳光下,以确保你体内有足够的维生素D。

所以你经常嘴唇皲裂

不是缺水,而是缺乏维生素!

责任编辑:荣威评论:yuege

source: health circle

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