这几式瑜伽瘦身动作十分经典,坚持练习,塑造优雅性感的小蛮腰

[健身经历]蜕变的过程总是痛苦的。坚持瑜伽塑形练习,打造完美身材,塑造性感曲线!

[文章简介]这些瑜伽瘦身练习非常经典。继续练习,打造优雅性感的腰围!

人们常说成长的道路总是充满荆棘。如果我们想前进,我们必须一路前进,勇敢地战斗,最终实现我们自己的转变。每一次蜕变不仅是身体上的涅,也是心理上的升华。这个过程包含痛苦、欢笑和情感。我们坚持瑜伽也是如此。从萌芽到成为大老板的过程充满了艰辛。我们需要打下坚实的基础,提高灵活性,增强灵活性,不断改革身体条件,最终进入一个深刻的瑜伽馆。

贻贝在生珍珠之前默默地忍受着砾石的研磨。小溪愉快地接受了雨水,并汇聚成一片水汪汪的大海。当我们独自走在瑜伽的道路上时,我们也必须承受来自各个方面的压力。只有坚持和进步是唯一的出路。我们必须改变我们的体形,渴望健康的生活方式。黎明前的黑暗是最难克服的,但坚持过去后,它一定会变得明亮。这也是每个成功人士必须经历的过程。

没有人能否认我们的努力。如果你对你的身材不满意,那么从现在开始采取行动,坚持这些经典的瑜伽减肥运动,燃烧腰部和腹部的顽固脂肪,减去腰部积累的脂肪。你坚持练习得越多,你的腰部就会变得越瘦,最终形成苗条性感的腰部。你在等什么来开始快速练习?

减肥瑜伽一:简单的风吹树

动作细节:

脚慢慢缩回,与骨盆一样宽,脚趾向前,脊柱直立,小腹微微缩回,手臂向上举到头上方,吸气时手掌相对。手可以稍宽于肩宽,呼气时躯干稍微向右弯曲,吸气时内收核心直立,呼气向左,向上吸气。现在重复这个流程四次。减肥瑜伽2:跪着磨

动作细节:

呼气,放下右手,身体向下,将右腿向后收回,跪在膝盖上,来到瑜伽宝贝面前。臀部到脚跟,双手到大腿,深呼吸调整。准备坐在瑜伽垫上。将臀部从脚跟抬起,将小腿向一侧摆动,并将腿向前延伸至坐姿开始处。微微弯曲膝盖,双脚微微分开,踩在地上,背部挺直。我们做推磨式,双手交叉手指,双臂伸直。吸入的身体向前移动,呼气时身体从右向后移动,从右向左向前呼气,并继续从右向后呼气。向前呼气,最后一次呼气,反向呼气,从左到后呼气并转圈,从右到前吸气,保持整个背部和下腹紧密闭合,尽量保持骨盆和膝盖的稳定。减肥瑜伽三:动态新月扭转(右)

动作细节:

连续准备右腿,将右腿向双手吸气,呼气时跪在左膝地板上,将左脚趾向后钩住,或压平脚背。用双手指尖触摸地面,吸气将右臂伸向天空,呼气下落,向上吸气,向上吸气使手臂垂直于地面,呼气放松并下落,最后一次吸气抬起手臂。